Красивые и стройные ножки – первое, на что мужчины обращают внимание.
Диета для похудения ног представляет собой в первую очередь
сбалансированное питание и правильно распределение потребления калорий.
Добавив к этому физические упражнения и различные процедуры, вы сможет
получить непревзойденный эффект и стать счастливой обладательницей
красивых ног, о которых пишут стихи поэты.
Поскольку диета – наука о питании, первым делом необходимо пересмотреть свой рацион!
Высококалорийным продуктам бой! Необходимо как можно серьезнее
отнестись к режиму и рациону питания, если вы хотите, чтобы ваши ноги
выглядели неотразимо в любой одежде. Шоколад, конфеты, пирожные, жирная и
жареная пища – первое, что стоит исключить из списка. Такие продукты
лучше заменить фруктами и овощами, которые будут помогать избавляться от
лишнего веса.
Не стоит также забывать о витаминах, которыми насыщены фрукты,
включая группы А и С. Еще одна важная составляющая здоровья организма –
калий, который содержится в моркови, клубнике, листовом салате,
апельсинах, картофеле, киви и бананах.
Диеты для похудания ног лояльно относятся к рыбе, поскольку даже
жирная рыба богата кислотами омега-3, которые предотвращают закупорку
сосудов. Также в пищу можно употреблять острые приправы, которые
препятствуют задержке жидкости в организме путем стимуляции
кровообращения. Такими продуктами могут стать имбирь, чили перец,
чеснок.
Диеты для похудания ног могут быть различными, но схожи они все в
одном – в строгом следовании режиму и рациону питания. Вы можете
сочетать различные продукты, придерживаясь указанных рамок. В качестве
примера можно взять следующую дитеу:
Плотный Завтрак – залог хорошего дня. На завтрак необходимо
ограничиться 400 килокалориями. Вы можете выбрать один из трех
вариантов:
- Омлет из одного яйца, кусочек черного хлеба, 100 грамм вареного говяжьего языка и 200 грамм салата с капустой и морковкой. Все запить чаем с лимоном и ложечкой меда.
- 100 грамм салата со свежими овощами, 100 грамм куриного филе (запеченного или вареного), зеленый чай и бутерброд со сливочным маслом и сыром. Обратите внимание, лучше заменить белый хлеб ржаным.
- 100 грамм запеканки с мясом, 100 грамм салата с морской капустой, кофе с молоком без сахара.
На обед и ужин по рецепту диеты для похудания ног должен быть приблизительно равноценен по калориям завтраку – 450 килокалорий:
- Небольшая тарелка солянки (250 грамм), рыба (100 грамм) и салат из капусты и крабовых палочек (100 грамм), кусочек черного хлеба и зеленый чай.
- Тушеная говядина (100 грамм) с кусочком черного хлеба, овощной суп (250 грамм), чай.
- Борщ (настоятельно не рекомендуется варить борщ на мясном бульоне) (250 грамм), отварная говядина (100 грамм), салат с капустой и паприкой (150 грамм), зеленый чай или полстакана сока.
К диете для похудания ног в сочетании с физическими нагрузками, можно
добавить 100 килокалорий к выбранному меню за несколько часов до начала
упражнений. Желательно эти калории «потратить» на апельсин, яблоко или
другие фрукты, либо на полстакана настойки шиповника или свежевыжатого
сока.
No comments:
Post a Comment